Rotina dos campeões

 

Aproveitei a semana para me aprofundar em um tema que já vinha lendo e escutando nos últimos meses: como aprimorar a saúde do corpo e da mente.

Após ler alguns livros, ouvir resumos e ler blogs/newsletter sobre o tema, faço aqui um resumo de rotina apontado pela esmagadora maioria dos gurus:

- Acorde cedo, sempre antes das 8h e, se possível, antes das 6h;

- Logo ao acordar, ainda em jejum, faça exercícios físicos moderados, leia (ou escute um podcast/video), escreva seus objetivos para o dia e/ou algo que te incomoda e medite.

- O tempo de duração de cada atividade é indiferente. O importante é fazer. Melhor fazer 3 minutos de meditação, 5 minutos de exercício, ler uma única página de um livro e escrever um só objetivo do que deixar de fazer tudo porque “não tem tempo”. A duração total ideal, todavia, seria de 60 a 90 minutos dedicados às atividades mencionadas.

- Tenha consistência. Não pule dias e, se preciso, mantenha um diário dessas atividades ou use um app que lembre você de praticá-las.

- Coma comidas naturais, preferencialmente vegetarianas, e evite alimentos processados/embalados.

- Procure fazer algo bondoso a pelo menos uma pessoa por dia. Dar atenção a quem precisa, um gesto de civilidade, etc.

- Antes de dormir, medite mais alguns minutos e reflita sobre gratidão a tudo que tem.

Há milhares e milhares de páginas escritas por aí esmiuçando o que resumi acima. Alguns autores pegam essa base e usam como gancho para aprimorar suas habilidades financeiras, de estudos, de relacionamento amorosos, de melhorar sua carreira, de ser inovador ou disruptivo e qualquer outro campo da vida ou da moda.

Fazer as atividades é fácil e demanda somente um pouco de sua determinação. Venho experimentando e, mesmo que você não tenha um objetivo ligado à rotina (trabalho, dinheiro, casamento), sem dúvidas uma rotina te tornará uma pessoa melhor e mais consciente. Como o tema do blog é aposentadoria antecipada e independência financeira, esta rotina poderá lhe ajudar em ambos os objetivos e também a desfrutá-los após conquistados.

Aos iniciantes, recomendo praticarem 15 a 20 minutos para todas as atividades e irem aumentando aos poucos. No Youtube é possível achar inúmeros vídeos de “rotina de exercícios de 5/10/15/20/30/60 minutos sem equipamentos”, “meditação guiada”, “exercício de gratidão”, “como acordar cedo” e o que mais você não tiver ideia por onde começar.

Para aprofundamento, recomendo fortemente o livro Ferramenta dos Titãs (Tim Ferris), 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes e a newsletter gratuita Empty Your Cup. Também tenho escutado muito o ResumoCast (podcast de resumo e debate de livros – dica: assisto/ouço no Youtube em velocidade 1,5x). Se tiver dicas de conteúdos que você acompanha, deixe nos comentários que irei adorar conhecer.

Abraço